시험관 동결배아 이식 후 착상에 좋은 음식

시험관 배아이식 후 착상에 좋은 음식 총정리! - 동결배아 이식 후 꼭 챙겨야 할 식단 가이드

동결배아 이식 후 착상 성공률을 높이는 음식소개

시험관 아기 시술을 준비하는 과정에서 배아 이식 후 착상을 돕기 위한 영양 섭취는 매우 중요합니다. 특히 동결배아 이식 후 착상에 도움이 되는 음식을 섭취하면 자궁 환경을 건강하게 유지하고, 배아가 안정적으로 자리 잡을 가능성을 높일 수 있습니다.

이번 글에서 착상에 좋은 음식과 피해야할 음식, 영양소별 추천 식단까지 상세하게 정리해 드리겠습니다.

1. 착상에 좋은 음식의 핵심 포인트

착상을 돕기 위해서는 자궁 내막을 튼튼하게 하고 혈류를 원할하게 만들어주는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

• 혈액순환을 촉진하는 음식
• 항산화 작용이 뛰어난 음식
• 여성호르몬 (에스트로겐) 균형을 맞춰주는 음식
• 면역력을 높이는 음식

2. 착상에 좋은 대표 음식 best 7

1) 따뜻한 음식 & 혈액순환을 돕는 음식 

자궁은 따뜻해야 착상합니다. 혈액순환이 원할하지 않으면 자궁이 차가워지고 착상률이 낮아 질 수 있습니다.

대표음식 

• 생강차 - 혈액순환을 도와 자궁을 따뜻하게 유지
• 대추 - 철분이 풍부하여 혈액순환을 촉진
• 단호박 - 베타카로틴이 풍부해 자궁 건강에 도움

2) 단백질이 풍부한음식

단백질은 자궁 내막을 튼튼하게 하고 착상을 돕는 중요한 영양소입니다.

대표음식 

• 달걀 (특히 노른자) - 단백질과 비타민이 풍부
• 두부 & 콩 - 식물성 단백질과 여성 호르몬 균형조절
• 닭가슴살 - 지방이 적고 단백질 함량이 높아 착상에 도움을 줌 

TIP - 동물성 단백질과 식물성 단백질을 균형있게 섭취하세요!

3) 오메가 3 지방산이 풍부한 음식

오메가3는 염증을 줄이고 혈액순환을 촉진하여 착상에 환경을 개선합니다.

대표음식 

• 연어, 고등어, 참치 - DHA가 풍부하여 자궁 내막 건강에 도움
• 아보카도 - 착상에 도움이 되는 불포화지방산이 풍부
• 견과류 (호두, 아몬드, 캐슈넛) - 혈액순환을 돕고 항산화 효과 제공

TIP-오메가3가 풍부한 생선은 일주일에 2~3회 섭취하면 좋아요!

4) 엽산이 풍부한 음식 

엽산은 착상 성공률을 높이고 태아의 신경관 결손을 예방하는데 도움이 됩니다.

대표음식 

• 시금치 & 브로콜리 - 엽산과 철분이 풍부하여 혈액순환 개선
• 아스파라거스 - 자궁 내막건강을 돕는 항산화제 포함
• 렌틸콩 & 병아리콩 - 식물성 단백질과 엽산이 풍부

TIP-엽산 보충제도 함께 섭취하시면 더욱 효과적입니다!

5) 철분이 풍부한 음식

철분이 부족하면 자궁 내막으로 가는 혈류가 줄어들어 착상에 방해될 수 가 있습니다.

대표음식 

• 소고기 (한우, 살코기 부위) - 철분과 단백질이 풍부
• 해조류(미역,다시마,김)-철분과 요오드가 풍부해 착상률 증가
• 비트 - 혈액순환을 촉진하고 자궁 건강에 도움  

TIP- 철분은 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. (예 > 소고기 + 오렌지쥬스)

6) 면역력을 높이는 항산화 음식

착상 후 면역력이 약해지면 배아가 자궁에 잘 자리 잡지 못할 수 있습니다.

대표음식

• 블루베리 & 석류 - 강력한 항산화 작용으로 자궁 건강 개선
• 토마토 - 리코펜 성분이 착상 환경을 최적화
• 강황 (커큐민 성분) - 염증을 줄이고 착상률 증가

TIP- 블루베리는 요거트와 함께 먹으면 더욱 맛있고 또는 우유와 갈아서 쥬스로 섭취하셔도 효과적입니다!

7)건강한 탄수화물이 포함된 음식

착상을 위해서는 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.

대표음식 

• 고구마 - 천연 항산화제가 풍부하고 혈당 조절
• 현미&귀리-정제되지 않은 곡물로 혈당 유지
• 퀴노아 - 단백질과 미네랄이 풍부해 착상에 도움

TIP-흰쌀밥보다는 현미, 귀리 등 건강한 탄수화물을 선택하세요!

3. 착상에 방해되는 음식

⚠️착상률을 떨어뜨릴수 있는 음식도 있습니다. 어떤것이 있는지 살펴볼게요!

1. 카페인 - 커피, 녹차, 에너지 드링크 (하루 1잔 이하로 권장)
2. 가공육 - 햄, 소시지, 베이컨 등 (염증유발)
3. 트렌스 지방 - 패스트 푸드 , 튀김류, 마가린 (호르몬 균형 방해)
4. 당분이 많은 음식 - 과자 , 초콜릿, 탄산음료 (혈당 급상승)

4. 착상 성공률을 높이는 식단 추천

• 아침 - 오트밀 + 블루베리 + 견과류 + 요거트
• 점심 - 현미밥 + 소고기 불고기 + 시금치 나물 + 김
• 저녁 - 연어구이 + 브로콜리 찜 + 고구마

TIP - 하루 6~8잔의 미지근한 물을 마시면 혈액순환에 도움이 됩니다!

마무리 - 꾸준한 관리가 중요해요!

동결배아 이식 후 착상 성공을 위한 음식들은 영양가가 높은 음식 섭취, 적절한 운동, 충분한 휴식이 필수입니다.

동결배아 이식 이틀째인 오늘, 아침으로 블루베리 주스, 두부 유부초밥, 샐러드, 콩물을 챙겨먹었고 점심으론 현미밥에 미역국을 먹으려 합니다. 식단에 신경써야 한다는게 조금 불편(?)하지만 동결배아 착상 성공을 위한 음식이 있다면 주저앉고 챙겨 먹어야죠 ^^ 아직 까진 크게 증상은 없지만 배워머를 하고서 따뜻하게 유지하려고 노력했더니 화장실은 잘 가는것 같네요. 피검사 하는 그날 까지 열심히 식단을 꾸려 잘 챙겨먹도록 하겠습니다! 여러분도 화이팅 입니다.